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男人如何炼就更强大的肱二头肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:00:27 阅读: 来源:珍珠岩保温板厂家

提高你的硬举

科学家发现,使用这种六角形栏杆进行硬举的运动员,可以举起比用直杆多20公斤左右的重量。这种六角形栏杆将重量更加均匀地分布到臀部和下背部的肌肉上,从而让你以更安全的方式举起更多重量。

燃烧和塑造

想要更棒的体型吗?不要如此着急。根据对两组举重运动员的比较研究——一组充分削减对卡路里的摄入量从而每周减重1公斤,而另一组仅削减足够每周减重0.5公斤的量。逐渐减重组的运动员在用3周的时间减掉8斤脂肪的同时,还增加了1公斤的肌肉——比较之下,更快减重组运动员没有增加。如果你想减掉脂肪、塑造肌肉,一天减少的卡路里摄入量应不超过500。

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